Anda bergantung pada tubuh Anda untuk bangun dari tempat tidur, untuk mengangkat anak-anak Anda, untuk melakukan pekerjaan Anda dan membawa Anda ke tempat setiap hari. Jika Anda menghargai apa yang tubuh Anda lakukan untuk Anda, Anda akan menyediakannya dengan makanan bergizi, hidrat dengan air dan pastikan untuk menambahkan beberapa kegiatan ke hari Anda.
Sementara anggota tubuh kita menyediakan mobilitas, jangkauan dan kekuatan itu adalah inti tubuh kita yang memberikan dasar dari setiap gerakan. Hidup menetap dapat menyebabkan otot inti tubuh kita melemah dan menjadi sasaran ketegangan atau cedera. Bahkan jika Anda berolahraga atau berpartisipasi dalam olahraga Anda mungkin tidak bekerja otot inti tubuh yang Anda andalkan untuk melakukan.
Apa "Inti" tubuh Anda?
Inti tubuh Anda adalah bagian tengah tubuh Anda, dari selangkangan Anda ke bahu Anda. Inti termasuk panggul, perut, punggung dan otot dada. Inti inilah yang menawarkan stabilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas. Setiap gerakan yang Anda buat berasal dari intinya - apakah Anda meraih sikat gigi atau lari maraton. Jika inti tidak dikondisikan dengan benar maka akan membatasi kemampuan fisik Anda.
Mengerjakan otot-otot di inti tubuh Anda akan meningkatkan efektivitas gerakan di kaki Anda. Kebanyakan rutinitas latihan fokus pada membangun otot. Dengan menciptakan dasar yang stabil dan kuat bagi otot-otot Anda, Anda dapat mengoptimalkan kekuatan dan fleksibilitas setiap anggota tubuh.
Bagaimana Anda memperkuat Core Anda?
Ada banyak rutinitas latihan dan produk yang bekerja pada otot inti tubuh. Pelatih profesional membuat rutinitas yang disesuaikan untuk meningkatkan kemampuan seorang atlet dengan mengembangkan otot inti yang tepat. Namun, ada juga banyak program yang dikembangkan untuk individu yang ingin memasukkannya ke dalam rutinitas kebugaran mereka atau untuk memulai.
Latihan dan produk yang dikembangkan untuk memperkuat inti tubuh Anda melakukannya dengan menciptakan resistensi atau ketidakstabilan sehingga otot-otot inti harus merespon untuk menjaga keseimbangan. Latihannya lembut di tubuh tetapi intens dan pemula akan cepat 'merasakan' otot yang digunakan. Penyelarasan yang tepat adalah kunci sehingga memiliki pelatih untuk memeriksa posisi Anda akan membantu mengidentifikasi cara paling aman dan paling efektif untuk melakukan latihan.
Latihan inti tubuh sering meniru gerakan yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari atau olahraga dan dengan demikian melatih tubuh untuk bergantung pada inti dan mengurangi ketegangan yang kita taruh pada anggota tubuh kita. Dua bentuk latihan populer yang mengembangkan kekuatan inti tubuh adalah Pilates dan bola Swiss.
Pilates menggunakan tubuh sebagai bentuk perlawanannya sendiri. Belajar bernafas dengan baik dan melakukan gerakan yang lambat dan terkendali memungkinkan seseorang untuk mengisolasi dan memperkuat otot-otot inti.
Bola Swiss (juga dikenal sebagai bola Kebugaran) adalah cara mudah dan menyenangkan untuk memperkuat inti tubuh. Meskipun ada banyak latihan yang dapat dilakukan dengan bola Swiss, cukup dengan duduk di atasnya akan menciptakan ketidakstabilan yang diperlukan untuk melibatkan otot inti untuk menjaga keseimbangan.
Kekuatan inti yang baik penting di setiap usia dan tingkat kebugaran. Apa pun tujuan Anda, temukan cara untuk memasukkan pengondisian inti tubuh ke dalam rutinitas Anda untuk mengurangi kelelahan, hindari ketegangan otot dan tingkatkan kekuatan dan mobilitas Anda.
Ingin tahu tentang SEO? Atau penasaran apa itu SEO? Semua dapat anda lihat di In house training SEO. Berbagai macam ilmu dan ulasan para peserta training ada disana. Jika anda penasaran silahkan klik saja di In house training SEO Jakarta, Bandung, dan Surabaya.
